哪些食物影响钙吸收？不要给孩子吃这5类食物
发布时间 ：2023-12-20
来源 ：莱思纽卡
给宝宝补钙的时候，也要注意一下究竟哪些食物影响钙吸收？有5类食物是会影响钙的吸收的，所以不要给孩子吃。
一、含草酸的蔬菜
哪些食物影响钙吸收？一般蔬菜中或多或少都有草酸，尤其是菠菜、竹笋这些草酸含量更是丰富。不要小瞧了草酸，它会在肠道中与钙结合，形成不溶性的沉淀物，从而影响钙的吸收，“蔬菜焯水”，为的就是焯水可以让蔬菜中大量的草酸高温后溶解在水中。
二、高盐的食物
盐是每天吃饭配的菜里必加的一种调味品，咱也深知多吃盐对身体不太好，不光如此，对钙在身体中的留存也很有影响！要知道，人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，肾脏每排泄1000mg钠的同时，会耗损26mg钙。所以，盐吃得太多了，钙也会加大消耗。小孩子尽量晚添加盐，少盐，从小培养好清淡饮食的习惯。
三、加工食物
有一样物质，是咱一直没咋在意却与钙密切相关的，那就是——磷。适量的磷（钙磷比1.5:1）对钙有着促进吸收的作用，但过多的磷则会把身体里的钙给“赶走”，也会导致钙质加速流失。那磷这样物质一般出现在哪些食物中呢？加工食品！像油炸食品、碳酸饮料……这些食物里都含有磷，随意要尽量避免过多食用！
四、浓茶、咖啡
浓茶和咖啡中都含有咖啡因，会增加尿钙的排出，还会减弱肠钙吸收，不利于身体内钙的吸收。
五、顿顿大鱼大肉
不要以为营养从口中入就大鱼大肉一点儿都不忌讳，这样一来不光会增肥，还会不利于钙吸收。肥腻的大鱼大肉吃下去后，脂肪摄入过多，导致体内游离脂肪酸过多，再与钙结合了就会形成不溶性的钙皂，也就是说它不利于钙吸收！
哪些食物影响钙吸收？这些食物都是会影响钙的吸收的，所以一定要控制孩子摄入的量，另外还要选择好吸收的钙元素，液体钙每毫升补充33.3毫克的钙，吸收好，液态的直接就能吸收，0岁宝宝也能服用。
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