各年龄段的宝宝每天要睡多久，一文说清
发布时间 ：2022-03-17
来源 ：莱思纽卡
新生儿需要大量的睡眠来补充生长发育所需，因为他们的大脑仍处于生长阶段，几乎整天都在睡觉。随着宝宝年龄的增长，睡眠也相应减少了。那么，不同年龄的孩子，每天应该睡多久呢？
1.睡眠会影响儿童的生长发育。
睡眠的长度，可以根据年龄来区分，每天至少要小睡15分钟。对于宝宝来说，不同年龄的宝宝需要不同的睡觉时间。只有良好的睡眠才能保证宝宝的健康，有些孩子睡得比别人少，但不影响他们的玩耍和饮食，但大多数孩子仍然需要足够的睡眠，因为身体和大脑的发育离不开良好的睡眠质量。
2.各年龄段儿童的睡眠时间。
5岁的孩子每天应该睡11小时左右，12岁的孩子每天应该睡9小时左右。根据这一要求，家长可以粗略计算，孩子前一天晚上的睡眠时间。理论上，10岁以下儿童，每天至少需要睡10小时左右。在睡眠时间上，可以有意识地培养孩子按时睡觉的习惯，孩子们早点睡觉是最好的选择。
3.如何让孩子安全入睡？
讲故事会让孩子们放松，及时促进睡眠。法国睡眠教授戴敦认为，帮助孩子们建立一个良好的作息规律时间，是非常重要的。可以培养学龄前宝宝在晚上9点前睡觉，直到黎明。到七岁时，孩子们也就自然养成了早睡的好习惯。
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