宝宝的春季饮食清单是什么样的
发布时间 ：2022-03-15
来源 ：莱思纽卡
春天是宝宝生长发育的好季节，也是儿童最容易感染疾病的季节。为了让宝宝远离疾病，茁壮成长，父母必须采取必要的保护措施，最基本的方法是补充营养，增强宝宝的体质。那么，宝宝的春季饮食清单是什么呢？
1.补充富含钙的食物。春天是宝宝生长发育最快的季节。许多宝宝在这个季节非常活跃。随着宝宝生长发育的加速，对钙的需求自然增加。因此，家长应及时为宝宝补充钙。具体来说，1岁以下宝宝每天需要300~400毫克钙，1~4岁宝宝每天需要600毫克钙，4~7岁儿童每天需要800毫克钙，7岁以上儿童每天需要1000毫克钙。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、真菌、苹果、莲子、山楂等。
2.补充富含不饱和脂肪酸的食物。由于春季宝宝生长加速，大脑发育处于高峰期，需要及时补充不饱和脂肪酸。由于不饱和脂肪酸是人脑和脑神经的重要营养物质，一旦摄入不足，就会影响人的记忆和思维能力，从而影响智力发展，家长应及时给宝宝补充不饱和脂肪酸，富含不饱和脂肪酸的食物包括花生、核桃仁、松子、葵花籽等。
3.补充富含维生素的食物。春天来到，宝宝容易出现牙龈出血、皮肤粗糙等症状，主要是由于缺乏维生素，所以父母应该给宝宝更多的维生素，富含维生素的食物包括鱼肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼、绿色蔬菜和水果。
4.补充药食同源的食品。春季是各种传染病的高发期，宝宝的抵抗力很弱，如果粗心大意，很容易受到疾病的攻击。因此，家长要给孩子补充一些药食同源的食物，提高免疫力和抗病能力，这些食物包括红枣、蘑菇、黑木耳、枸杞、山药、黑梅、南瓜籽、蜂蜜等。
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