孕妇为什么睡不好觉
发布时间 ：2022-03-15
来源 ：莱思纽卡
怀孕是一段特殊而美好的人生旅程。在超过九个月的时间里，母亲与婴儿的血血脉相连。但是一些怀孕的母亲说，怀孕如此令人难忘的原因是她们睡不好！你为什么睡不好？我怎样才能睡得好？
谁影响睡眠？
一、尿频
在怀孕的前三个月，子宫增大并压迫膀胱。孕妇容易尿频。在妊娠中期，子宫进入腹腔，尿频症状略有缓解。在妊娠晚期，子宫进一步增大，排尿频率也会更明显。
母亲们经常在晚上醒来，尤其是当她们不得不上五次厕所的时候。
二、身体不适
怀孕后，身体可能会感到不舒服。例如，恶心和呕吐通常发生在怀孕早期。在妊娠中后期，随着孕周的增长，体负荷增加，导致惊慌、呼吸急促、下肢水肿、腰痛等，这也会影响睡眠质量。
三，想得太多
怀孕后，孕妇容易产生各种各样的担忧：婴儿发育正常吗？今天的出生检查结果还没有出来。会不正常吗？婴儿臀痛。它会转过来吗？如果它不起作用呢？是男孩还是女孩
如果你有太多的想法和顾虑，你很容易失眠、多梦甚至做恶梦，这严重影响了睡眠质量。
2.如何解决这个问题
一、改善尿频
孕妇可以在白天补充更多的水。晚餐后，他们可以适当减少饮水量，避免喝甜饮料、咖啡和浓茶，睡前小便。
二，找一个舒适的睡姿
医生通常建议孕妇以左卧位睡觉。这种睡姿可以促进子宫的正确旋转，减少子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的血液供应。然而，总有例外——一些孕妇觉得左卧位一点也不舒服。他们该怎么办？并不是所有孕妇都适合左卧位，而且这种姿势不是唯一的睡眠方式。只要怀孕的母亲感到舒适，总之，多么舒适，如何睡觉！但如果你睡不好怎么办？此时，也许你需要一个适合自己的怀孕枕头。
三，放松身心
怀孕的母亲应该学会自我调节自己的情绪，放下思想负担，尽量不要过度改变自己的情绪；白天适当锻炼，激活身体，不仅可以减轻压力，还可以延长深度睡眠时间；养成规律的睡眠时间，睡前洗个热水澡，缓解紧张的神经，听轻柔的摇篮曲帮助你入睡。
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