孕妇补钙的注意事项，很难找到这么全的
发布时间 ：2023-12-08
来源 ：莱思纽卡
孕妇补钙很重要，对于孕妇本身和胎儿都很重要，但是也要知道孕妇补钙的注意事项，否则可能会出现补钙了，但是依旧缺钙的问题。
高温烹饪会造成钙物质流失
孕妇补钙的注意事项，很多准妈妈认为，食物在经过高温熬煮后里面的钙元素会发生流失，其实这种想法是错误的。钙元素虽然是一种矿物质，但并不会因为高温发生流失。
补钙后不晒太阳
准妈妈在补钙的同时，也要多晒太阳让身体生成更多维生素D。如果准妈妈体内没有足够的维生素D进行合成转化，钙元素就没办法顺利吸收，补钙也就没有效果。
喝牛奶可以补钙
有的准妈妈属于乳糖不耐型体质，所以无法从牛奶中摄取钙元素，也有很多准妈妈为了补充身体缺乏的钙元素而一次性喝很多牛奶。其实，这样做不仅不能有效补钙，反而还会降低肠胃对钙元素的吸收效率，建议准妈妈在怀孕期间每天早晚各喝一杯牛奶即可。
补钙与补铁共同进行
补钙可以促进骨骼发育，补铁能避免贫血，所以很多准妈妈会同时服用钙剂和铁剂。事实上，这样做只会影响身体吸收这两种微量元素，达不到有效补充的目的。因此，准妈妈在服用钙剂后不要再服用铁剂，以免影响钙吸收。
孕妇补钙的注意事项有很多，准妈妈如果是通过日常饮食进行补钙，一定要注意保持饮食多样化，多吃富含钙物质的食物，比如豆类、奶制品等。另外，准妈妈要多晒太阳，以促进钙物质吸收。如果以上几种方式均已进行尝试，但仍然还是缺钙，可以选择液体钙来补钙，每毫升补钙33.3毫克。
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