孕妇怎么吃能补铁？
发布时间 ：2023-12-07
来源 ：莱思纽卡
孕妇缺铁不仅会让孕妈乏力、心悸、头晕，还会让胎儿因缺氧及营养成分不足，出现早产、发育受限等情况。孕妇怎么吃能补铁？吃得好，不等于吃得正确。例如光喝汤不吃肉，铁元素被完美错过。再例如平时喜欢喝茶、喝咖啡、不吃水果，也会影响铁元素的吸收。
多吃富含铁元素的食物
孕妇怎么吃能补铁？常见富含铁元素的食物有动物肝脏、动物血制品、菌菇类蔬菜、猪肝、鸡肝、鸭肝、猪血、鸡血、鸭血、蛋黄、海带、紫菜、木耳、深色蔬菜等。
食物巧搭配促进铁吸收
富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如青椒、苹果、柑桔类水果、猕猴桃等，这些食物可以促进铁吸收，搭配一起吃，补铁事半功倍。
必要时通过铁剂补充
孕妇怎么吃能补铁？缺铁比较明显时，一方面通过食物补充铁元素，一方面也要通过补铁剂来补铁，对于孕妇来说，选择含量高，吸收好的补铁剂非常关键，液体铁就能满足这个方面的要求，每毫升补铁5毫克，吸收也好。
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孕妇补铁的注意事项有什么？
大部分的孕妇补铁，都会选择补铁剂，孕妇补铁的注意事项有什么？以下这些注意事项就需要多多关注了。
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孕妇为什么需要补铁？
孕妇是铁缺乏症的高危人群，孕妇为什么需要补铁？主要因为血容量显著增加，其中孕3个月开始增加，孕4~6个月增加速度最快，孕晩期增加速度减慢，妊娠最后几周血容量维持在最高水平。
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孕期什么时候补铁好？
孕期需要关注的是缺铁性贫血，实际上体内缺铁有一个发展的过程，分为以下三个阶段：首先是储存铁耗尽，其次是缺铁性红细胞生成，最后才到缺铁性贫血。我们在临床上看到患者Hb小于正常的时候，其实已经是最后的贫血阶段了。而在前两个阶段机体已有缺铁，但尚无贫血，称为隐性缺铁。那么孕期什么时候补铁好？当然是提前预防很重要了。
