孕期补铁的常见误区？这3大误区谁踩雷了？
发布时间 ：2023-12-07
来源 ：莱思纽卡
孕期充足的铁对于妈妈和宝宝的发育都是至关重要的，所以补铁这件事情是不能忽视的。但是有些孕期补铁的常见误区很多孕妇及其家人都不知道，踩雷了。
误区一：红糖、红枣可以补血
孕期补铁的常见误区有什么？红糖和红枣中所含的铁不是血红素铁，含量也比较低，并不是补铁的主要食材。同时红糖和红枣由于糖分含量较高，孕期如果食用过多，反而会造成体重超标、血糖异常的情况发生。
误区二：菠菜可以补铁
相对来说，菠菜是孕期的一款好食材，菠菜的叶酸、维生素B2、维生素K含量都比较丰富，这是孕期必不可少的营养素。但是菠菜并不能直接补铁，菠菜中的铁是非血红素铁，并不能直接被人体消化吸收，而且菠菜中的草酸含量比较多，对于铁的吸收也有妨碍性。
误区三：鸡蛋、牛奶可以补铁
鸡蛋蛋黄中的铁含量比较丰富，但由于蛋黄中富含的卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用，所以蛋黄中铁的吸收率比较低。牛奶主要提供的是优质蛋白质和钙等营养素，过多的钙摄入会降低铁的吸收率，所以大量喝奶并不可以补铁。相反，我们平时还要把喝奶和补铁的时间错开，以免引起铁和钙的干扰性。
孕期补铁的常见误区一定要注意，因为不注意这些就会耽误补铁的时机，日常想要又好又快的补铁，就要选择铁含量高，吸收快的液体铁，经过多重认证，是很靠谱的。
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