孕期补钙注意事项，做到这些事半功倍
发布时间 ：2023-12-06
来源 ：莱思纽卡
有些孕妇在积极的进行补钙，但是效果不佳，可能是没有关注到孕期补钙注意事项，建议在补钙前了解一下这些方面。
1.最佳补钙方法：少量多次
孕期补钙注意事项，多次补钙比一次性大补效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝，补钙剂分开时间段吃。
2.最佳补钙时间：晚餐半小时后、睡觉前、早晨
草酸、植酸会影响钙的吸收，进食后过一段时间补才合适，而后半夜和早晨的血钙浓度低，也是适合补钙的时间。
3.补钙的同时也要补维生素D
孕期补钙注意事项，还有一个就是补钙的同时也要补维生素D。维生素D可以促进钙的吸收，帮助钙在骨骼中沉积的同时，减少钙通过肾脏的排出量。而且孕妇补充维生素D，还有利于预防小儿佝偻病。富含维生素D的食物有：奶油、蛋黄等。日常可以选择液体维生素d3来补充，能够促进骨骼对钙的吸收。
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