孕中期的营养需求，这3类营养很重要
发布时间 ：2023-12-05
来源 ：莱思纽卡
到了孕中期左右，孕妇的营养需求是会出现一些变化的，孕妇需要补充哪些营养物质？目前来说，有3类营养是很重要的。
脂肪
孕妇需要补充哪些营养物质？孕期需储存脂肪2~4公斤，适量的脂类摄入以保证胎儿的正常生长发育及利于脂溶性维生素的吸收。脂类是胎儿神经系统的重要组成部分，在胎儿脑细胞的增殖、生长过程中，必需脂肪酸不可缺少，孕期脂肪的供给包括饱和脂肪酸、n—3和n—6多不饱和脂肪酸。中国营养学会推荐孕期脂肪的供能为总能量的20%~30%。
碳水化合物
葡萄糖是胎儿的唯一能源，耗用孕妇较大的葡萄糖。孕后期肝糖原合成及分解增加，因而对碳水化合物的需求也增加，增加和消耗需达到平衡，如能量增加过多可能导致孕妇肥胖和巨大儿，过少则胎儿发育不良和孕妇产生酮尿。酮尿产生的原因是碳水化合物摄入不足，体内储存的脂肪氧化分解供能，这一过程脂肪不能充分氧化就产生了酮体，因此孕期对碳水化合物的摄入应均衡。
孕妇需要补充哪些营养物质？据估计孕期妇女体内铁的储存量为1000毫克，供胎儿及母体的需要。我国孕妇贫血患病率平均为30%，因此在孕中、晚期需特别注意铁的补充。孕早期15毫克/天，孕中期25毫克/天，孕晚期35毫克/天。日常使用液体铁来补充铁元素，每毫升可以补充5毫克的铁，吸收率90%。
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