维生素D小孩可以吃吗？

发布时间：2023-11-27

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种对人体健康非常重要的营养素，它可以调节钙磷代谢，促进骨骼和牙齿的发育，增强免疫力，预防佝偻病等多种疾病。维生素D主要来源于阳光照射皮肤后的合成，食物中的含量较少，因此很多人都容易出现维生素D不足或缺乏的情况，尤其是婴幼儿和青少年，他们正处于生长发育的关键时期，对维生素D的需求量较大。

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　　因此，给孩子补充维生素D是非常必要的，可以有效保障孩子的身体成长和发育，降低患病的风险。那么，如何给孩子补充维生素D呢？下面就为大家介绍一些方法和注意事项。

　　首先，要给孩子多晒太阳，增加户外活动。晒太阳是获得维生素D的最直接和有效的方式，每天在上午11点到下午3点之间，让孩子的面部和四肢暴露在阳光下，持续5到30分钟，每周进行3次，就可以满足维生素D的基本需求。当然，也要注意防晒和安全，避免阳光直射和皮肤灼伤。

　　其次，要给孩子调整膳食，多吃一些富含维生素D的食物。这些食物主要包括海鱼（如鳕鱼、金枪鱼等）、动物肝脏、蛋黄、奶制品、豆类、菌菇等。这些食物虽然维生素D的含量不高，但是可以作为补充的来源，增加维生素D的摄入量。

　　最后，要给孩子服用维生素D的补充剂。由于现代生活中很多人很难实现充足的日晒，而食物中的维生素D又不足以满足孩子的需要，所以维生素D的补充剂就显得更加重要。市面上有很多维生素D的补充剂，有软胶囊、滴剂、咀嚼片等形式，可以根据孩子的年龄和喜好选择合适的产品。那么，给孩子补充维生素D的剂量和时间是多少呢？

　　根据权威专家的建议，给孩子补充维生素D的剂量和时间如下：

　　1.新生儿：为预防维生素D缺乏性佝偻病，应在出生后数天内开始口服维生素D，每天400到500 IU，持续到1岁。

　　2.早产儿、多胎儿、低出生体重儿：生后1周起，每天800到1000 IU，3个月后改为400到500 IU。

　　3.1岁到3岁的儿童：每天600 IU。

　　4.3岁以上的儿童：每天800 IU。

　　给孩子补充维生素D的时候，要注意以下几点：

　　1.维生素D的补充剂要遵医嘱，按照推荐的剂量和时间服用，不要随意增加或减少，以免造成维生素D的过量或不足。

　　2.维生素D的补充剂要与食物一起服用，最好是在早餐或晚餐时，这样可以增加维生素D的吸收效率，避免空腹服用引起的不良反应。

　　3.维生素D的补充剂要妥善保存，放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和高温，防止维生素D的降解和变质，影响其效果和安全性。

　　4.维生素D的补充剂要定期检查，看看是否过期或有异味、变色等异常情况，如果有，要及时更换，不要给孩子服用，以免造成不必要的伤害。

　　给孩子补充维生素D是非常有益的，可以促进孩子的身体健康和发育，预防多种疾病。给孩子补充维生素D的方法有多晒太阳、多吃富含维生素D的食物和服用维生素D的补充剂，要根据孩子的年龄和情况，选择合适的方式和剂量，同时注意安全和效果，让孩子健康成长。

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