宝宝想长高要补充哪些营养？
发布时间 ：2023-11-18
来源 ：莱思纽卡
以前说到宝宝长高，很多家长就只知道补钙，其实宝宝的身高和很多营养元素都有关系。宝宝想长高要补充哪些营养？这些元素是不能缺乏的。
1. 维生素D
宝宝想长高要补充哪些营养？维生素D被称作“阳光维生素”，皮肤只要能够适度接受太阳光照射便不会出现维生素D匮乏的问题。但由于各种原因，日照减少，需要从食物中获得足够的维生素D。如果不够，则需要给予补充。维生素D与钙、磷共同作用，可健全骨骼及牙齿，有效预防营养性佝偻病和骨质疏松。
2. 镁
镁是人体必需的矿物质元素，主要存在于细胞内，正常成年人身体内镁含量约为25克，其中一半以上存在于骨、齿，少部分存在于软组织中。镁是骨骼的构成成分之一，对促进骨骼生长和维持骨骼的正常功能有重要作用，可维持骨骼生长和神经、肌肉的兴奋性。
3. 铁与锌——骨骼稳定剂
铁在ATP合成、氧的转运与利用等许多生理过程中发挥着重要作用，是造血必不可少的原料。骨骼肌是机体运动中利用铁的重要器官，运动会改变骨骼肌细胞的铁稳态，骨骼肌铁缺乏或铁超载都会影响骨骼肌细胞的功能，影响机体的运动能力。此外，在骨骼生长发育过程中，锌也是必不可少的必需微量元素。锌的严重缺乏会导致人和动物骨骼发育畸形、骨骼生长迟缓、骨骼矿化不良及骨的结构形态异常。适量的锌可促进骨的形成和钙化。日常通过液体铁和液体锌来补充铁和锌元素，也是很好的选择。
宝宝想长高要补充哪些营养？摄入的营养素平衡最重要，而不能单纯强调某一种营养素的重要性。
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