孕期补铁吃什么？7大类食物都可以补铁
发布时间 ：2023-11-15
来源 ：莱思纽卡
铁对怀孕期的女性非常重要，那么怎样补铁才能达到事半功倍的效果呢？孕期补铁吃什么？建议在平常的饮食中注意摄入含铁丰富的食物。那么含铁丰富的食物都有哪些呢？我们来看一下。
1. 肉类:动物肝脏
孕期补铁吃什么？心，肾，牛肉，羊肉，鸭肝，鸭血，猪肉，羊肝等等。
2. 鱼类
各种海鱼，河鱼。
3. 豆制品
豆腐，豆腐干，素鸡，干豆腐。
4. 蔬菜
深绿色的叶子菜和花菜。像韭菜，荠菜，芹菜等。
5. 水果
桃子，香蕉，核桃，樱桃等等。
6. 果脯类
蜜枣，杏干，葡萄干。
7. 蛋类
鸡蛋，鹌鹑蛋的蛋黄。
孕期补铁吃什么？以上食物可以补铁，但是也要注意适量吃，不要吃太多，反而会刺激肠胃，如果想要更好的补铁效果，可以选择补铁剂，液体铁是很多孕妇的选择，原料是甘氨酸螯合铁，适合孕妇敏感的肠胃，铁含量也高，每毫升可以补充5毫克的铁元素。
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