孕妇缺铁怎么补？铁的食物来源分析
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
孕妇缺铁已经不是什么新鲜事了，“铁”是人体主要的参与造血的元素，随着胎儿的成长，需要更多的从母体中吸收营养，这时候准妈妈每天需要铁的量是没怀孕之前的两倍左右，这样才能维持正常的生命活动以及胎儿的生长发育。那么孕妇缺铁怎么补？一起来看看怎么补铁吧。
孕妇缺铁怎么补？日常很多食物都含有铁，含铁丰富的如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜、黑木耳等，而通过饮食补充是最经济、简单又安全的方法，但若是准妈妈有中重度缺铁性贫血，那就要遵医嘱吃铁剂进行补充了，液体铁是更适合孕妇补充的，液体的铁含量高，吸收也好。另外，准妈妈补铁时，可搭配些富含维C的食物，有助促进铁的吸收。
如果准妈妈体内「缺铁」，就会出现 缺铁性贫血，不仅容易产生疲劳、头晕、肌肉疼痛等，还容易导致胎儿发育缓慢、胎儿宫内窘迫、早产等。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》（DRls2013）建议：怀孕早中晚三期，孕妇对铁的推荐摄入量分别为：20mg/d、24mg/d、29mg/d。
孕妇缺铁怎么补？铁的食物来源分析，一方面是含铁比较高的食物，另外还有就是通过补铁剂来进行补充。同时也要按照相应的含量来补充，不能过量补充。
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