孕妇缺铁该怎么办？
发布时间 ：2023-10-19
来源 ：莱思纽卡
孕妇缺铁该怎么办?可以通过多吃铁的食物、健康的饮食调理、多吃含有叶酸的食物改善，下面就来具体说说。
1、多吃富铁食物
对于婚后女性，在准备备孕期间，可在孕前或者孕后就开始注重补铁，日常多吃瘦肉，动物肝脏、蛋类等富含铁类的营养食物。另外，豆类含铁量也是很多的呢，有助于肠道吸收。每天适当适量补充效果最佳。还有可以补充莱思纽卡铁滴剂，吸收效果好。
2、健康饮食调理
怀孕期间，孕妇可多吃水果和蔬菜，此类食物不仅能补铁，同时所含的维生素C可促进铁类营养素在肠道内更好的吸收。所以 ，在补充铁类食物的同时可多吃水果和蔬菜，起到更好的补铁效果。同时对孕妇护肤也有很大的帮助。
3、多吃富含叶酸的食物
女性孕前三个月多久应该开始服用叶酸增补剂，不仅有助于预防胎儿畸形，同时也能补充所需叶酸成分。饮食上也可食用富含叶酸的食物，例如动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋类、鱼类以及豆制品、坚果等。虽然孕期有点不便，但还是要注意适当运动，促进新陈代谢。
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