宝宝晚餐怎么吃才健康

发布时间：2022-03-11

来源：莱思纽卡

晚餐是宝宝入睡前的最后一餐，对于成年人来讲，会有一日三餐的进食原则：早吃好、午吃饱、晚吃少。那么，对于宝宝来讲，这个原则也适用吗？其实，不管是成人还是宝宝，都应该进食容易消化和适度热量的食物。同时，宝妈也应该控制宝宝晚餐的摄入量。如果宝宝吃得太饱，很容易导致消化不良，影响宝宝的睡眠质量。那么，宝宝晚餐应该吃什么呢？对晚餐喂养的常见误解是什么？宝妈们不妨尽快给自己充电，这样宝宝的晚餐才能既健康又有营养。

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宝宝晚餐不仅要吃均衡的营养食物，还要确保摄入一定量的卡路里，以免晚上睡觉后会饿，但宝宝胃容量小，胃肠功能发育不完善，宝妈应特别注意控制宝宝的摄入量，以免导致宝宝消化不良。那么，宝宝怎么能吃得更有营养呢？妈妈们，让我们一起来继续看看吧。

由于宝宝处于身体和智力生长发育的关键时期，需要更多的营养来满足身体生长发育的需要，因此，宝宝晚餐应特别注意食物营养，晚餐不仅要吃饱，更要吃好，宝妈应该让宝宝吃各种食物，平衡各种营养，经常改变晚餐食物的颜色、香味、味道、形状，也能刺激和增强宝宝的食欲，让宝宝吃得更香。

另一方面，宝宝晚餐应在适当的时间进食，两餐之间的时间间隔，应保持在4小时左右，以确保让大脑中心和消化器官充分休息，以促进食物的消化和吸收。当然，不要让宝宝在睡觉前一两个小时再吃东西，否则会影响宝宝的睡眠时间和睡眠质量。

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