怀孕要多吃什么？4类食物建议适当多吃
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
孕妇在怀孕后，家人都想要把更营养的食物给孕妇吃，那么怀孕要多吃什么？4类食物日常多吃对孕妇和胎儿有好处。
1、应当要多喝牛奶：
怀孕要多吃什么？因为牛奶当中，富含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质。每天喝牛奶的量，如果是在800ML的话，含钙量已经足够，无需再额外充钙。
2、多吃肉类与鸡蛋：
怀孕期间，对于孕妇来说，每天应当要吃半斤左右的肉类食物及鸡蛋，可以补充人体所需的蛋白质。目前在市场上，所销售的肉类食品相对较多。主要有鸡肉、猪肉、鸭肉、牛肉等，具体挑选什么食物，则应当要按照自身的喜好而定。在做肉类食物的时候，应当要将肉清洗干净。应当要先用水煮一下，再将肉类食物做成菜品即可食用。
3、多吃鱼肉食品：
怀孕期间，孕妇每周吃鱼的次数，应当要在三次左右。每周吃鱼肉的量，大概在半斤左右。例如：带鱼、草鱼、黄鱼等等。通过食用肉类食品，即可补充胎儿所需的dha，有助于胎儿发育。但是如果摄入的量不够，建议额外补充软胶囊dha来补充，有助于胎儿的脑部发育。
4、多吃蔬菜和水果：
众所周知，蔬菜能够帮助人体，补充钙元素及dha。而且绿叶蔬菜，含糖量较低。例如：小白菜、油麦菜、空心菜、豆角等。与此同时，在怀孕期间，还应当要多吃水果。主要的原因在于，水果当中含有丰富的维生素及矿物质。
怀孕要多吃什么？以上这4类食物就是要日常多吃一些的，孕妇日常的营养是要更均衡一些的，才能保证各类营养的充分摄取。
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