孕妇怎么补铁？分享孕妇补铁的干货内容
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
孕妇补铁有很多的讲究，因为本身孕妇就是很特殊的人群，孕妇怎么补铁？分享一下孕妇补铁的干货内容。
孕妇怎么补铁？铁有两种膳食形式：血红素铁和非血红素铁。生物利用度最高的形式是血红素铁，可见于肉类、家禽类和鱼类。动物性食物中60%的铁和植物性食物、强化谷物及补充剂中全部的铁均为非血红素铁，其生物利用度较低。
富含维生素C的食物，比如肉类、家禽类和海产品，可促进非血红素铁的吸收，而乳制品和咖啡、茶、可可的摄入则会抑制其吸收，所以有时候医生会建议孕妈妈在补充铁的同时也要注意多吃富含维生素C的食物，帮助铁吸收，在服用铁剂的时候不要和牛奶、咖啡、茶一起吃。
这里还有一个关于补铁的误区，经常有孕妈妈检查出来贫血，当医生告诉她们需要补铁时，大部分孕妈妈都会认为回家多吃红枣就可以了。虽然红枣确实是好东西，富含多种维生素，孕妈妈吃了有好处，但中医里面说的红枣补血和西医的补充铁剂是不一样的，红枣中铁的含量很低，当医生告诉你需要补铁时，就要注意了，一定要补充铁剂，液体铁更适合孕妇补铁，原料是甘氨酸螯合铁，好吸收，铁含量也高。
孕妇怎么补铁？食补同样也重要，除了日常的食补，还要及时的额外补充好补铁剂，这样才能保证不缺铁。
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