孕妇饮食注意什么
发布时间 ：2023-10-16
来源 ：莱思纽卡
怀孕后,我们会被视为特殊的人群。如果在怀孕期间不重视均衡的饮食,不仅可能影响胎儿的生长和发育,还可能使产后妈妈更加虚弱。然而,在补充营养时仍有许多需要注意的方面，那么孕妇饮食注意什么?
1、不宜长期高脂肪饮食
如果长期高脂肪膳食，会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险，还会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，不利母婴健康。
2、不宜过量高蛋白质
蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，但是过量的蛋白质补充，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，孕妈妈如果经常高糖饮食，会使机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，导致胎儿先天畸形等。
4、不宜长期高钙饮食
盲目地进行高钙饮食，对胎儿有害无益。补钙过量容易得高钙症，不利胎宝宝健康地生长发育。在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克就可以了，在日常饮食中摄取，不需要额外再补充。
5、不宜过度咸食
吃盐量与高血压率发病有一定关系，所以孕妈妈过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，建议每日食盐摄入量应为6克左右。
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