宝宝长高需要补充什么营养？这个营养至关重要
发布时间 ：2023-10-24
来源 ：莱思纽卡
婴幼儿和青春期是孩子的两个长个高峰期，宝宝长高需要补充什么营养？最易缺乏的是钙，家长要注意及时发现并给孩子补充。
宝宝长高需要补充什么营养？从新生儿到成年人的生长发育过程中，每天通过饮食摄入的钙元素为700~1500毫克。2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量表》显示，儿童每日钙摄入量按年龄段分为：0~6个月是200 毫克，6~12个月250毫克，1~3岁600毫克；4岁以上每天需要800 毫克。长个子的孩子需要多摄入一些钙，因为钙的减少会引起肌肉抽搐、记忆力减弱等。
补钙首选食补，最好的食物是牛奶，粗略认为1毫升牛奶含有1毫克钙；很多绿叶蔬菜的钙含量与牛奶相当，比如100克油菜含108毫克钙，100克绿苋菜含187毫克钙；每100克炒熟的坚果，含钙量高达 100~200毫克；鱼虾贝类等海产品也是较好的补钙食物。食物中的钙无法满足需求时，需要额外补充钙剂，液体钙是各个年龄阶段都可以补钙的，液态的，每毫升含钙33.3毫克，补钙效果好。
宝宝长高需要补充什么营养？钙元素是非常重要的，如果钙元素不够，就会影响宝宝的身高发育，所以一定要及时的补充好钙元素。
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