孕妇吃什么对宝宝眼睛好？

发布时间：2022-03-08

来源：莱思纽卡

现在，宝宝的视力一般都很差。有些是因为后天眼睛不当引起的，有些是由先天原因引起的视力低下。怀孕期间宝妈的饮食习惯，也与胎儿的视力发育直接相关。怀孕期间宝妈不合理的饮食结构，是宝宝视力发育障碍的原因之一。那么，孕妇吃什么，对宝宝的眼睛有好处呢？

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1.α-亚麻酸。

这里应该指出α-亚麻酸，对胎儿眼睛发育的重要性。如果孕妇或新生儿宝宝出生后缺乏α-亚麻酸，新生儿视网膜磷脂中含量将会减少一半，大脑灰白质将减少四分之一，这将显著削弱新生儿的视力，从而影响宝宝未来的视力。

世界卫生组织建议，孕妇除正常饮食外，还应每天补充1000毫克α-亚麻酸。因此，建议宝妈在怀孕期间，添加适量的高纯度α-亚麻酸补充剂。食物中含有少量α-亚麻酸，如坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等，但α-亚麻酸纯度不够，价格昂贵。市面上也有类似的α-亚麻酸胶囊，如鱼肝油。

2.含的食物。

胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、橘子、杏子、柿子等各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，以及植物性食物。当缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应性降低，严重时容易出现夜盲症。

3.含维生素C的食物。

各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、新鲜枣、生梨、橙子等。维生素C是眼球晶体的成分之一。如果缺乏维生素C，很容易患水晶混浊的白内障。

4.枸杞是清肝明目的好食物。

特别是向准妈妈推荐枸杞，具有清肝明目的功效，对眼睛有益。枸杞富含胡萝卜素和维生素A.B1.B2.C、钙.铁等。是眼睛的营养。

5.鱼肝油。

孕妇应多吃鱼肝油，如沙丁鱼和鲭鱼。这是因为这类鱼富含，有助于胎儿视力的健全发育。

6.注意补钙，胎儿不易近视。

钙不仅对孕妇的健康非常重要，而且是保护胎儿健康发育的重要因素。医学发现，钙缺乏的孕妇患近视的几率是不钙缺乏的孕妇的三倍。因此，在怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带。卷心菜。黑真菌。黑芝麻和其他黑色食物富含钙，每100克钙含量超过300毫克。牛奶。豆制品也是补充钙的理想选择，500毫升牛奶含有约500毫克钙。

注意事项：

如果宝妈在怀孕期间感染病毒，服用有副作用的药物或有不良生活习惯，可能会给下一代造成严重的视力障碍。因此，我们应该在怀孕期间小心服药，并在医生的指导下进行。

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