宝宝需要补充什么营养？5大类营养是基础
发布时间 ：2023-10-19
来源 ：莱思纽卡
宝妈们需要对营养补充有一个基本的认知，要知道宝宝需要补什么，宝宝需要补充什么营养？5大类营养是基础。
铁——动物血或肝脏、畜禽肉类、黑木耳等
小TIPS：维生素C有助铁的吸收，可以搭配富含维生素 C 的果蔬一起吃。
钙——奶和奶制品是理想来源，其次是豆类制品
小TIPS：6岁以上学龄儿童每天要喝奶300ml以上。
锌——蚝、贝类等海产品，牛羊猪肉和动物内脏
小TIPS：蚝、贝类海产品的锌含量普遍比其他动物高，缺锌地区儿童可以选择锌补充剂。
维生素D——蛋黄、动物肝脏等
小TIPS：除了食物补充，晒太阳可以促进人体皮下合成维D，当阳光不足时，除了膳食，还可以选择维生素D补充剂，但注意不要过量。
——动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油等，深绿色或红黄色的蔬菜和水果含有丰富的β-胡萝卜素，在人体里会转化成维生素 A。
宝宝需要补充什么营养？铁、钙、锌、维生素D、都是非常重要的，所以日常除了食补之外，还可以额外补充液体锌、液体铁、液体钙以及液体维生素ad等营养。
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