孕妇补铁食谱，4个美食对补铁效果更好
发布时间 ：2023-10-17
来源 ：莱思纽卡
孕妇补铁这件事情，可以先通过食补来进行，孕妇补铁食谱推荐，目前有4个食谱是可以很好的补铁的。
蛤蜊蒸蛋
孕妇补铁食谱之一就是蛤蜊蒸蛋，蛤蜊用淡盐水泡后洗净，汆水到开口。鸡蛋打散，兑入等量的纯净水（温开水也可以）后搅匀。放入蒸锅中，中小火蒸8~10分钟即可。根据喜好，可以淋上豉油等料汁。
炒肝尖
将肝、笋切成方片，菠菜切成九分长段，将肝用盐和淀粉腌好，用油轻滑，然后在锅中放油炝葱、姜、蒜，将滑好的肝、笋片、菠菜、木耳下锅，再放入料酒、醋、酱油、糖，勾芡即可。
砂锅豆腐
豆腐切成寸块，用开水焯一下，其他原料切成片。油烧热，用葱、姜炝锅，随后下高汤烧一会儿，然后倒入砂锅内，将盐、料酒放入砂锅内，再把主料放入，用微火煮透即可。
焖烧牛肉
将牛肉切成五分大小的小方块，放入碗肉，用水淀粉挂上一层糊，过油炸成金黄色后捞出。锅内打底油，放葱、姜炝锅，加酱油、醋、高汤、白糖炒一会儿，用少许淀粉勾芡，打明油，将炸好的肉倒入锅内，翻炒几下即可。
孕妇补铁食谱，4个美食对补铁效果更好，现在还应该知道的就是及时的补充好额外的铁剂，毕竟食补效果慢，跟不上孕妇的需求，液体铁更适合孕妇选择，整体的铁含量更高，吸收也更快。
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