孕妇补充dha吃什么
发布时间 ：2023-10-14
来源 ：莱思纽卡
既然我们已经了解到对胎儿的脑部和视网膜神经的发育起着极其重要的作用,成为孕妇肚子里宝宝成长发育不可或缺的营养素之一,那么接下来我们来了解一下孕妇应该选择哪些食物来补充。
孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿的大脑和视网膜，促进那里的神经细胞发育成熟。只要孕妇体内的α-亚麻酸足量，胎儿的脑神经细胞发育才会越多越强。
因此，为了补充足够的DHA，孕妇应该增加摄入富含α-亚麻酸的坚果类食物，例如核桃、杏仁、花生和芝麻。此外，多食用富含DHA的鱼类也是很重要的，比如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼等。如果希望获得更好的效果，还可以选择服用一些DHA补充剂，例如莱思纽卡软胶囊等。记住，保持饮食多样化和均衡，结合合适的补充剂，以获得足够的DHA供给。
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