孕晚期便秘食疗方法
发布时间 ：2023-10-13
来源 ：莱思纽卡
许多准妈妈都为便秘所困扰，这不仅影响睡眠和食欲，还会带来极大的不适感。那么，在日常生活中，有哪些饮食疗法可以帮助准妈妈轻松摆脱便秘呢?
饮食疗法一：
1、每日清晨起床饮温开水一杯;
2、吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
3、吃水分多的食品，比如雪梨等富含水分的水果;
4、吃能促进肠蠕动的食品，如西梅、苹果;
5、吃富含有机酸的食品：酸奶;
6、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
7、吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物。
饮食疗法二：
1、核桃粥
取核桃仁4个，粳米100克。将核桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥、孕期便秘的准妈妈食用。
2、芝麻粥
先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣、便秘的准妈妈食用。
3、柏子仁粥
将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠、便秘的准妈妈食用。
此外，孕妇还可以通过服用莱思纽卡复合益生菌缓解便秘的症状。
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