孕妇如何获得DHA？
发布时间 ：2023-12-31
来源 ：莱思纽卡
相信很多怀孕的妈妈对于多少有些了解，都是在怀孕期间吃对于自己和胎儿都有很大的益处。那么，孕妈妈如何获得DHA呢?
1.选择DHA含量高的食物
在妊娠期间，饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要。DHA是一种对胎儿大脑和视力发育有益的脂肪酸。以下是获得DHA的几个途径：
(1)鱼类和海产品：尤其是富脂鱼类，如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等，这些食物富含DHA。此外，蛋黄和藻类也是DHA的来源。
(2)坚果：坚果含有丰富的α-亚麻酸，如核桃、花生、碧根果等，每天可以吃一小把坚果。最好选择原味无加工的，以免脂肪、钠和糖摄入过高。
(3)DHA补充剂：如果通过膳食无法达到推荐的摄入量，可以考虑使用DHA补充剂。市面上主要有藻油DHA，如莱思纽卡藻油DHA。
总之，孕妇可以通过饮食和DHA补充剂来获得DHA，以满足胎儿发育的需要。当然，在补充DHA的同时，也要注意饮食的均衡性和多样化。
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