补铁吃哪些蔬菜水果？
发布时间 ：2023-10-11
来源 ：莱思纽卡
日常想要给孩子补铁，可以多吃一些铁含量比较高的水果和蔬菜，补铁吃哪些蔬菜水果？这些食物就是很不错的。
补铁吃哪些蔬菜水果？水果类的食物，像是猕猴桃，龙眼，草莓，葡萄，火龙果，鲜枣，橙子，樱桃，桑葚还是非常不错的。
蔬菜类的食物：胡萝卜，菠菜，莲藕，西红柿，南瓜，金针菜，发 菜，山药，香菇
菠菜是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。
现在就能了解清楚补铁吃哪些蔬菜水果是比较好的，日常是可以多给孩子吃的，不过补铁通过水果蔬菜来补充，效果肯定还是差一些。很多家长给孩子补充冶液体铁来补铁，液态的好吸收，铁含量也高，每毫升补铁5毫克。
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