孕期如何只吃不胖

发布时间：2022-03-04

来源：莱思纽卡

　　我相信很多怀孕的母亲都有这样的问题：为什么她们吃那么多，肉全长在自己身上了？有些人甚至吃了妊娠高血压和高血糖症。如何解决这些问题？

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　　如何让怀孕成为“长胎不长肉”？

　　孕妇在整个怀孕期间体重增加约5-18公斤。补品过多，胎儿发育不一定快，而让孕妇体内脂肪堆积造成“长肉不长胎”，也增加了妊娠期糖尿病、妊高征的风险。因此，孕期科学营养餐非常重要，主要是为了实现营养均衡。建议符合条件的孕妇在妊娠早期、中期和晚期进行三次专业的营养咨询和指导。

　　哪些孕妇容易患妊娠高血压综合征？

　　妊娠高血压综合征（PIH）是一种以高血压和蛋白尿为主要表现的妊娠特异性疾病。这种疾病严重影响母亲和婴儿的健康。年龄超过40岁，我或家人（母亲或姐妹）有妊高征、抗磷脂抗体阳性、高血压、慢性肾炎、糖尿病病史，本次妊娠为多胎妊娠、首次妊娠等。

　　孕妇在高血脂方面应该注意什么？

　　孕妇的血脂是正常人的两倍，这被认为是正常的。应该注意的是，饮食不应该太油腻。怀孕期间不要吃降脂药。你可以吃更多的蔬菜，如黑木耳、豆腐、冬瓜、芹菜、西红柿、茄子和水果，如苹果、山楂、香蕉、猕猴桃、荔枝等。

　　胃口特别好，如何控制体重？

　　胃口特别好的孕妇可以在有时间的时候到医院体重管理或营养咨询办公室咨询，制定个性化的饮食计划，并进行适当的锻炼。

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