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在孕期的时候,体重到底该如何控制好呢

发布时间 :2022-04-08

来源 :莱思纽卡

  孕妇自从知晓怀孕的那一刻起,腹中的胎儿每天都会发生一些变化,随着时间的推移,胎儿会慢慢发育,相对的,孕妇的体重也会增加,但是一定要控制好,若是控制不好,到时生产就会有问题,那么在孕期的时候,体重到底该如何控制好呢?下面一起来看看。

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  孕妇怎么控制体重

  1、均衡营养:怀孕这段期间,体重最好保持正常,过轻过重都是不利于胎儿和孕妇的健康,也就是说,在怀孕期间,每天的摄入食物量与之前并没有太大的区别,只是在食物选择上会有些变化,食物上要保持均衡的摄入,对于甜食、油腻等等食物,能避免就尽量避免,也不要为了怕麻烦就一直呆在外面吃饭,毕竟自己做的饭趋于健康,而且在怀孕刚开始的时候,对于叶酸的摄入一定要保证。

  同时,也要多吃一些杂粮、粗粮,营养均衡的摄入,最好将平时常吃的白面包换成全谷全麦面包,而正餐的白米饭也转换成杂粮饼、杂米饭,摄入量不需要增加,只是改变摄入的形式,千万不要出现偏食的情况,着不利于胎儿和孕妇的健康。

  2、科学运动:孕妇在怀孕期间也要进行适量的孕妇,因为在生产的时候会有所帮助。尤其是在孕中晚期的时候一定要加强锻炼,不能变的懒惰,身体的运动会加快身体的新陈代谢。

  从上文可以知道,孕妇的体重在饮食上有着很大的关系,一定要控制食物的摄入量,同时要进行适量运动。


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