补钙误区有哪些?常见的4个误区盘点
发布时间 :2023-10-06
来源 :莱思纽卡
补钙这件事情很多人都在做,但是补钙误区有哪些很多人还不知道,如果不小心进入了误区,那么后果是非常可怕的。
1.年纪大了才需要补钙
补钙误区有哪些?人体的骨量会在30到40岁达到峰值,越早补钙,能让骨峰值变高,延缓骨质疏松。所以应该从小就补钙,打好基础,液体钙的补钙效果更好,每毫升含钙33.3毫克,更好吸收。
2.喝骨头汤能补钙
骨头中虽然钙质丰富,但基本不会因为熬煮溶解到汤里。还会使大量脂肪溶解到汤中,补钙不成,越喝越胖。
3.补钙越多越好
过量补钙,可能会导致高钙血症和高尿钙症,甚至引起肾结石等,所以,补钙也应适量。
4.忽视补充维生素D
维生素D是钙磷代谢的重要调节因子,可以促进骨骼对钙质的吸收。.
补钙误区有哪些?以上这些就是常见的误区了,所以说想要补钙,一定要尽量避开这样的误区,然后才能更好的补钙。
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