缺铁性贫血吃什么补铁？盘点补铁效果好的5类食物
发布时间 ：2023-10-05
来源 ：莱思纽卡
缺铁性贫血是由于身体缺乏足够的铁而引起的一种贫血症状。缺铁性贫血吃什么补铁？为了补充体内的铁，盘点补铁效果好的5类食物。
肉类
缺铁性贫血吃什么补铁？红肉（牛肉、羊肉等）和家禽（鸡肉、火鸡等）是富含血红蛋白和铁的食物。尽量选择瘦肉，因为脂肪含量较低。
鱼类
鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等海鱼含有丰富的铁质。此外，贝类和蛤蜊等贝类海鲜也是良好的补铁食物。
豆类和豆制品
黑豆、红豆、绿豆、黄豆等豆类，以及豆腐和豆腐制品，都是植物性补铁的良好来源。
绿叶蔬菜
菠菜、甜菜叶、羽衣甘蓝、苋菜等绿叶蔬菜富含铁和其他营养素。
富含维C的食物
维C可以帮助身体更好地吸收铁。柑橘类水果（橙子、柠檬、葡萄柚等）、草莓、芒果、番茄等都是富含维C的食物，可以与其他补铁食物一起食用。
缺铁性贫血吃什么补铁？除了食物，还可以考虑口服铁补充剂，液体铁的铁含量高，吸收快，而且是甘氨酸螯合铁，更加安全。
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