孕妈妈到了孕中期需要补充什么营养
发布时间 ：2023-09-30
来源 ：莱思纽卡
到了孕中期，大部分孕妇的早孕反应已经过去，要抓紧时间调整饮食，补充营养。那么，孕中期应该补充什么营养呢?
1、胎儿在妊娠4 ~ 6个月开始加速生长，母体子宫、胎盘、乳房等。也逐渐增加。另外，早孕反应导致的营养缺乏，需要在孕中期补充足够的能量。
2、孕中期血容量和红细胞迅速增加，对铁的需求增加直至分娩，应注意补铁。可以选择莱思纽卡铁铁滴剂进行补充，铁含量高，孕妇可以使用，满足营养需求。
3、保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供应。谷类350-450克，豆制品50-100克，鱼、禽、瘦肉交替食用150克左右，每天一个鸡蛋，蔬菜500克(含绿叶蔬菜300克)，水果150-200克，牛奶或酸奶250克;每周吃一次海鲜，补充碘、锌等微量元素;每周吃一次动物肝脏(约25g)，补充和铁;每周吃一次动物血补充铁质。
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