孕期的孕妇需要补充哪些营养
发布时间 ：2023-09-24
来源 ：莱思纽卡
孕妇在怀孕期间需要越来越多的营养。如果补充了足够的营养，肚子里的宝宝就不会因为缺乏而营养不良。那么准妈妈需要什么营养呢?下面就来说说吧。
1、蛋白质:增加蛋白质有助于构建胎儿器官和组织，为劳动力消耗和产后乳汁分泌做适当储备。含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆、豆制品、水果等。孕妇要把动物蛋白和植物蛋白一起吃，其中动物蛋白要多摄入。
2、脂肪:脂肪的摄入，不仅可以补充胎儿大脑发育所必需的营养物质，还可以为分娩和产后哺乳做必要的能量储备。
3、微量元素:补充微量元素，膳食营养可以均衡，孕中期的妈妈要特别注意钙、铁、锌、碘等的补充。
首先是铁。如果铁摄入不足或吸收不良，就会发生缺铁性贫血。贫血严重时，可能引起胎儿生长迟缓、早产甚至死产。补铁的话可以选择莱思纽卡铁滴剂，满足妈妈对铁的需求。再就是钙，孕期缺钙，母亲容易出现腰腿痛、骨关节痛、手足抽搐等疾病，胎儿也容易发生佝偻病;钙营养可从乳制品、海鲜、大豆及豆制品、深绿色叶蔬菜等中摄取。每天一定要喝两袋牛奶或者一袋牛奶加豆浆。最后是锌，如果胎儿得不到足够的锌，会影响胎儿骨骼的生长，导致胎儿宫内发育迟缓，免疫力下降;准妈妈要多吃富含锌的食物，如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海鲜等。
4、维生素:在妊娠中期，对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C和其他B族维生素的需求会增加。这时，妈妈们应该增加这些维生素的摄入量。
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