哪些食物是补铁的？8大类食物宝宝可以多吃
发布时间 ：2023-09-28
来源 ：莱思纽卡
给宝宝补铁可以优先选择食补，哪些食物是补铁的？目前总结了8大类的食物，就是可以很好的帮助宝宝补铁的。
红肉
哪些食物是补铁的？牛肉、猪肉、羊肉等红肉含有丰富的血红蛋白和铁质。
豆类
豆类食物如黑豆、红豆、绿豆等含有较高的铁质。
绿叶蔬菜
菠菜、苦菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜富含铁质。
干果与坚果
杏仁、核桃、腰果、葡萄干等干果和坚果中也含有一定量的铁。
蛋类
鸡蛋、鸭蛋等含有一定的铁质。
海鲜
虾、贝类、螃蟹等海鲜中也富含铁元素。
全谷类食物
燕麦、黑米、糙米等全谷类食物中含有丰富的铁质。
部分水果
枣、葡萄干、桑葚等水果中也富含一定的铁质。
哪些食物是补铁的？为了更好地吸收身体所摄取的铁质，建议同时摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄等，因为维生素C有助于增加铁的吸收率。此外，避免与含钙食物一起摄取，因为钙会干扰铁的吸收。除了食补，现在选择液体铁来补充，液体铁含铁量高，吸收率高，更适合低龄宝宝补铁。
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