宝宝应该补什么钙？
发布时间 ：2023-09-25
来源 ：莱思纽卡
宝宝应该补什么钙？这是很多家长关心的问题。钙是人体内含量最多的矿物质，对于婴幼儿的骨骼发育和身体健康有着重要的作用。那么，如何给宝宝正确地补钙呢？下面就为大家介绍一些相关的知识和方法。
首先，我们要了解宝宝的钙需求量。不同年龄段的宝宝对钙的需要量是不一样的。根据中国营养学会的推荐，0-5个月的宝宝每天需要300毫克的钙，5-12个月的宝宝每天需要400毫克的钙，1-4岁的宝宝每天需要600毫克的钙，4-11岁的宝宝每天需要800毫克的钙。
其次，我们要判断宝宝是否缺钙。缺钙会影响宝宝的生长发育和神经系统功能，表现为以下一些症状：
1.轻度缺钙：易惊、多汗、不易入睡、情绪不稳定、出牙晚、动作发育滞后、肌肉痉挛、指甲上有白色斑点等。
2.重度缺钙：骨骼畸形、佝偻病、肌肉无力、表情呆滞、语言能力低下、免疫力下降等。
如果发现宝宝有以上症状，应及时带宝宝去医院检查，医生会根据宝宝的生长发育情况、饮食情况和临床表现来综合评估是否需要补钙。
最后，我们要选择合适的补钙方法。补钙主要有两种途径：一是通过食物或营养品直接补充含有钙元素的物质，二是通过补充维生素D来间接促进钙的吸收和利用。
1.直接补充钙元素：最自然和有效的方法是通过食物来补充。奶类及其制品是最佳的天然补钙食物，每100毫升的母乳含有34毫克的钙，每100毫升的配方奶含有50毫克的钙，每100毫升的牛奶含有100毫克的钙。建议给宝宝每天保证足够的奶量，并且适当添加一些奶制品，如酸奶、奶酪等。除了奶类外，还有一些食物也富含钙，如豆类及其制品（黄豆、豆腐、豆浆等）、虾皮、海带、动物骨头（骨头汤）、蔬菜（小白菜、茴香、油菜等）等。可以在给宝宝做辅食时加入这些食物，提高营养和口感。
2.间接补充钙元素：维生素D是促进人体对钙和磷吸收和利用的重要因素。如果人体缺乏维生素D，就会影响钙的吸收，导致缺钙。因此，给宝宝补钙时也要注意补充维生素D。补充维生素D的方法有两种：一是通过食物或药物来补充，如维生素D制剂、富含维生素D的食物（蛋黄、动物肝脏、坚果、奶酪等）等；二是通过晒太阳来补充，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成。建议给宝宝每天保证一定的户外活动时间，选择适当的时段和强度，避免过度暴晒和紫外线伤害。
给宝宝补钙要根据宝宝的实际情况和需求，选择合适的方法和剂量，不要盲目地补钙或者过量地补钙。补钙的同时，也要注意给宝宝提供均衡的饮食和充足的运动，促进宝宝的全面发育和健康成长。
分享到
END
微信
微博
0
0
