宝宝补什么钙好？
发布时间 ：2023-09-25
来源 ：莱思纽卡
宝宝补什么钙好，是很多家长关心的问题。钙是人体内含量最多的矿物质，对于婴幼儿的骨骼发育和身体健康有着重要的作用。那么，如何给宝宝正确地补钙呢？下面就为大家介绍一些方法和注意事项。
首先，要了解宝宝的钙需求量。不同年龄段的宝宝对钙的需要量是不一样的。根据中国营养学会的推荐，0-6个月的宝宝每天需要300毫克的钙，6-12个月的宝宝每天需要400毫克的钙，1-3岁的宝宝每天需要600毫克的钙，4-8岁的孩子每天需要800毫克的钙。
其次，要选择合适的补钙食物或制剂。一般来说，奶类是最好的补钙食物，因为奶类中含有丰富的钙和磷，并且两者比例适宜，易于人体吸收利用。母乳、配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等都是优质的补钙食物。除了奶类，还有一些富含钙的食物，如豆类及其制品、虾皮、海带、骨头汤、蛋黄、坚果、绿叶蔬菜等，也可以适当给宝宝食用。如果食物不能满足宝宝的钙需求量，可以在医生指导下给宝宝服用一些钙制剂或乳钙。在选择钙制剂时，要注意安全性、吸收率、剂量和口感等因素。一般来说，有机钙（如柠檬酸钙）比无机钙（如碳酸钙）更容易被人体吸收，并且对胃肠道刺激较小。
最后，要注意补充维生素D和晒太阳。维生素D是促进人体对钙和磷吸收利用的重要物质，如果缺乏维生素D，就会影响钙的吸收效果。因此，在补钙的同时，也要给宝宝补充维生素D。维生素D可以通过食物（如鱼肝油、动物肝脏等）、制剂（如维生素D2片或胆维丁乳剂等）或阳光（紫外线能促进皮肤合成维生素D）来获取。建议给0-6个月的宝宝每天补充400IU（10微克）的维生素D，并且每天给宝宝晒太阳15-30分钟。
分享到
END
微信
微博
0
0
