宝宝补什么钙吸收好
发布时间 ：2023-09-25
来源 ：莱思纽卡
钙是人体必需的矿物质之一，对于婴幼儿的生长发育有重要作用。钙可以促进骨骼和牙齿的形成，维持神经和肌肉的正常功能，参与血液凝固和细胞信号传递等生理过程。钙的来源主要依赖于膳食摄入，因此，给宝宝合理补钙是每个家长关心的问题。
那么，宝宝补什么钙吸收好呢？这要根据宝宝的年龄、体质、饮食习惯等因素来决定。一般来说，以下几点可以作为参考：
1.优先选择食物补钙。食物中的钙不仅含量丰富，而且与其他营养素相互配合，有利于钙的吸收和利用。奶类是最佳的钙源，每天给宝宝喝适量的母乳或配方奶可以满足他们的钙需求。除了奶类，还有一些富含钙的食物，如豆制品、虾皮、海带、蔬菜等，也可以适当添加到宝宝的辅食中。
2.根据需要选择钙剂补充。如果宝宝存在缺钙的症状，如出牙晚、动作发育迟缓、易出汗、易感冒等，或者有特殊情况，如早产儿、低出生体重儿、营养性佝偻病等，就需要在医生的指导下给宝宝服用钙剂。市面上有很多种类的钙剂，如乳酸钙、碳酸钙、乳钙等，应该选择钙含量高、吸收好、安全性高、口感好、服用方便的钙剂。一般来说，婴儿出生后15天到30天后即可开始补充钙剂，直到2岁或3岁为止。
3.注意维生素D和其他微量元素的补充。维生素D是促进钙吸收的重要因素，缺乏维生素D会导致低钙血症和佝偻病。维生素D可以通过日光照射或食物摄入获得，也可以通过口服维生素D制剂补充。另外，一些微量元素，如铁、锌等，也与钙代谢有关，应该保证宝宝的均衡营养。
4.避免影响钙吸收的因素。一些食物中含有植酸、草酸、鞣酸等物质，会与钙形成难溶性复合物，降低钙的吸收率。因此，补钙时不要与富含这些物质的食物同时进餐，如全谷类、菠菜、茶叶等。此外，过量补充钙也会影响锌、铁等微量元素的吸收和利用，甚至导致高钙血症和肾结石等并发症。
给宝宝补什么钙吸收好要因人而异，要根据宝宝的实际情况和医生的建议来进行。补钙不是越多越好，也不是一劳永逸，要适时适量，配合合理的饮食和运动，才能让宝宝健康成长。
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