宝宝什么钙好吸收？这是很多父母关心的问题，因为钙对于宝宝的生长发育和骨骼健康非常重要。但是，市面上的钙制剂品种繁多，不同的钙有不同的吸收率和特点，如何选择合适的钙给宝宝呢？下面就为大家介绍一些儿童补钙的知识和方法。

　　首先，我们要了解儿童的钙需求量。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，不同年龄段儿童每日所需奶量如下：

　　1.6 个月以内婴儿：从母乳获取

　　2.１～３ 岁：不少于 600ｍＬ

　　3.学龄前儿童：400～ 500ｍＬ

　　4.学龄期儿童：300ｍＬ

　　奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。奶类中含有丰富的钙和乳糖，乳糖可以促进钙的吸收。奶类还含有酪蛋白磷酸肽（CPP），是牛奶蛋白的水解产物，有研究证实它可以抑制钙不溶性沉淀形成，增加钙离子浓度，从而有利于钙的被动吸收。

　　除了奶类外，豆类食品也含钙量丰富且吸收较好，是另一重要补钙食物。在宝宝的粥里加点毛豆、豌豆、豆腐等，营养又美味。豆芽菜中含有丰富的维生素C，是一种很好的新鲜蔬菜。虾仁豆腐泥和核桃芝麻豆浆，高钙高蛋白质，非常适合宝宝。

　　其次，我们要注意一些影响钙吸收的因素。有些食物中含有植酸、草酸、鞣酸等物质，它们可以与钙形成难溶性复合物，减少钙的吸收。这些食物包括荞麦、燕麦、玉米、菠菜、竹笋、茭白、全谷物、豆类、水果等。所以补钙时不要与这些食物同时进餐或少吃。

　　另外，补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素D、维生素 K2 的补充，以及微量营养素铁、锌的补充。维生素D可以帮助肠道中的钙运送进入血液，维生素K2可以帮助将血液中的钙沉积到骨骼中。铁和锌也是儿童生长发育所必需的微量元素，但是与钙存在竞争性抑制作用，所以应该在不同时间段进行补充。

　　最后，如果单纯靠食物不能满足宝宝的钙需求，可以适当选择一些合适的钙剂。目前市面上的钙制剂品种繁多，给宝宝补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。但应关注婴幼儿（包括早产儿、低出生体重儿和营养性佝偻病患儿等）消化系统发育尚未成熟的生理特点，注意钙制剂的体外溶解性。

　　目前，经国家药品监督管理局批准的常用钙制剂相关特性见下表：

　　| 钙制剂 | 钙含量 | 吸收率 | 体外溶解性 | 口感 |

　　| 碳酸钙 | 高 | 中 | 差 | 差 |

　　| 氧化钙 | 高 | 中 | 差 | 差 |

　　| 氢氧化钙 | 高 | 中 | 差 | 差 |

　　| 乳酸钙 | 低 | 中 | 好 | 好 |

　　| 醋酸钙 | 低 | 中 | 好 | 好 |

　　| 葡萄糖酸钙 | 低 | 中 | 好 | 好 |

　　| 柠檬酸钙 | 低 | 中 | 好 | 好 |

　　| L-苏糖酸钙（奥斯特林）| 高 | 高（90%）| 好（5分钟内完全溶解）| 好 |

　　建议给宝宝选择葡萄糖酸钙或乳酸钙，这两种钙吸收效果好，对肠胃的刺激小，此外，给宝宝补钙的时候，也要注意补充维生素D，这样会对钙的吸收最好。

　　给宝宝补钙要注意以下几点：

　　1.根据宝宝的年龄和体重，合理安排每日的奶量和食物摄入量，保证足够的钙摄入。

　　2.多选择含钙丰富且易吸收的食物，如奶类、豆类等，避免与含有植酸、草酸等物质的食物同时食用。

　　3.补充维生素D、维生素K2、铁、锌等有利于钙吸收和利用的营养素，但要注意分开时间段进行。

　　4.如果食物不能满足钙需求，可以适当选择一些合适的钙剂，如葡萄糖酸钙或乳酸钙等。

　　5.不要过量补充钙，以免造成高钙血症或影响其他元素的吸收。