钙是人体必需的矿物质之一，对于婴幼儿的骨骼发育和身体健康有着重要的作用。但是，很多家长对于宝宝的补钙问题并不清楚，不知道什么时候、怎么样、多少量给宝宝补钙。本文将根据不同年龄段的宝宝的钙需求和特点，为家长提供一些科学的补钙建议。

　　0-6个月的宝宝

　　这个阶段的宝宝主要依靠母乳或配方奶来满足钙的需要。母乳中含有34毫克/100毫升的钙，而配方奶中含有50毫克/100毫升的钙。如果宝宝每天能够保证700毫升左右的奶量，就能达到每日300-400毫克的钙摄入量，满足这个阶段的钙需求。

　　除了钙，维生素D也是影响钙吸收和利用的重要因素。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，也可以帮助骨骼中钙的沉积。由于母乳中缺少维生素D，而从辅食中获得的维生素D也非常有限，所以建议婴儿出生后数日就开始每日补充维生素D 400IU。配方奶中已经添加了维生素D，所以如果婴儿每天喝足量的配方奶（1000毫升），就不需要额外补充维生素D。

　　0-6个月的宝宝只要保证足够的奶量和维生素D补充，就不需要额外补充钙剂。

　　6-12个月的宝宝

　　这个阶段的宝宝开始添加辅食，膳食结构逐渐多样化。但是奶类仍然是本阶段的主要营养来源，每天仍需保证600毫升左右的奶量。此外，还要注意合理添加含钙丰富的辅食，如豆制品、虾皮、鱼类、蛋黄、奶酪等。这样可以保证每日400-600毫克的钙摄入量。

　　维生素D的补充也要持续进行，每日400IU。除了服用维生素D制剂外，还可以让宝宝多到户外活动，接受阳光照射。阳光中的紫外线可以促使体内产生维生素D。但是要注意避免强烈的阳光灼伤和紫外线伤害，选择合适的时间和地点，并给宝宝涂抹防晒霜。

　　6-12个月的宝宝要保证奶量和辅食质量，同时补充维生素D，并适当晒太阳。

　　1-3岁的宝宝

　　这个阶段的宝宝已经基本完成了从奶到饭的过渡，膳食结构更加丰富和均衡。但是奶类仍然是重要的钙来源之一，每天应保证2杯250毫升的鲜奶或者2杯175毫升的酸奶（或者1杯鲜奶+1杯酸奶）。此外，还要多吃一些富含钙的食物，如豆制品、坚果、芝麻、海带、虾皮、鱼类、蛋黄、奶酪等。这样可以保证每日600-800毫克的钙摄入量。

　　维生素D的补充也要继续进行，每日400IU。同时，要让宝宝多到户外活动，增加阳光照射，促进维生素D的合成。户外活动还有助于增强宝宝的肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松。

　　1-3岁的宝宝要保证奶类和其他钙含量高的食物的摄入，同时补充维生素D，并多运动。

　　4-8岁的孩子

　　这个阶段的孩子已经进入学龄前或者小学阶段，身体和智力都在快速发展，对钙的需求也相应增加。每天仍需保证2杯250毫升的鲜奶或者2杯175毫升的酸奶（或者1杯鲜奶+1杯酸奶）。此外，还要多吃一些富含钙的食物，如豆制品、坚果、芝麻、海带、虾皮、鱼类、蛋黄、奶酪等。这样可以保证每日800-1000毫克的钙摄入量。

　　维生素D的补充也要持续进行，每日400IU。同时，要让孩子多到户外活动，增加阳光照射，促进维生素D的合成。户外活动还有助于增强孩子的肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松。

　　4-8岁的孩子要保证奶类和其他钙含量高的食物的摄入，同时补充维生素D，并多运动。

　　8-12岁的孩子

　　这个阶段的孩子已经进入小学高年级或者初中阶段，身体和智力都在快速发展，对钙的需求也相应增加。每天仍需保证2杯250毫升的鲜奶或者2杯175毫升的酸奶（或者1杯鲜奶+1杯酸奶）。此外，还要多吃一些富含钙的食物，如豆制品、坚果、芝麻、海带、虾皮、鱼类、蛋黄、奶酪等。这样可以保证每日1000-1200毫克的钙摄入量。

　　维生素D的补充也要持续进行，每日400IU。同时，要让孩子多到户外活动，增加阳光照射，促进维生素D的合成。户外活动还有助于增强孩子的肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松。

　　8-12岁的孩子要保证奶类和其他钙含量高的食物的摄入，同时补充维生素D，并多运动。这样可以促进骨骼的发育和强壮，预防骨质疏松和佝偻病等钙缺乏相关的疾病。