宝宝都补什么钙
发布时间 ：2023-09-25
来源 ：莱思纽卡
宝宝的生长发育需要充足的钙，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也参与人体的多种生理功能，如神经传导、肌肉收缩、血液凝固等。钙缺乏会导致儿童的佝偻病、生长迟缓、骨骼畸形等问题，影响儿童的健康和发育。因此，给宝宝补钙是每个家长都关心的话题。
那么，宝宝都补什么钙呢？一般来说，给宝宝补钙有以下几种方法：
1.通过食物补钙。食物是钙的最主要和最天然的来源，一些富含钙的食物可以满足宝宝的钙需求，如奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、蔬菜等。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，不同年龄段儿童每日所需奶量如下：
6个月以内婴儿：从母乳获取
6～12个月：600～800毫升
1～3岁：不少于600毫升
学龄前儿童：400～500毫升
学龄期儿童：300毫升
在给宝宝食用富含钙的食物时，要注意以下几点：
要适量适时，不要过量过频，以免造成钙过多或干扰其他营养素的吸收。
要搭配均衡，不要单一食用一种食物，要注意与其他蛋白质、维生素、微量元素等配合，以提高钙的利用率。
要注意食物间的相互作用，不要与富含植酸、草酸、鞣酸等物质的食物同时进食，以免影响钙的吸收。
1.通过药物或营养补充剂补钙。当食物不能满足宝宝的钙需求时，可以在医生的指导下给宝宝服用一些药物或营养补充剂来补充钙。市面上有很多种类的钙制剂，如碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等。在选择钙制剂时，要注意以下几点：
要选择安全性高、吸收率好、口感好、服用方便的钙制剂。
要根据宝宝的年龄和体重来确定剂量和频次，不要随意增加或减少。
要配合维生素D和维生素K2来促进钙的吸收和利用。
要避免与含铁或锌等微量元素的药物或补充剂同时服用，以免影响吸收。
1.通过晒太阳补充维生素D。维生素D是促进钙吸收和利用的重要因素，缺乏维生素D会导致低钙血症和佝偻病。维生素D可以通过食物或药物补充，也可以通过晒太阳来合成。晒太阳是最简单和最经济的补充维生素D的方法，只要每天让宝宝暴露在阳光下10～15分钟，就可以满足维生素D的需求。在给宝宝晒太阳时，要注意以下几点：
要选择合适的时间和地点，一般在早上9点或下午4点以后，避免中午强烈的阳光。
要选择合适的部位和方式，一般选择手臂、腿部等暴露部位，不要穿过多的衣服或使用防晒霜。
要注意安全和卫生，避免热伤或感染，及时给宝宝补水和清洁。
给宝宝补钙是一个长期和综合的过程，需要家长根据宝宝的实际情况和需求，科学合理地选择补钙的方法和产品，同时注意饮食均衡、运动锻炼、保持愉悦的心情，才能让宝宝健康成长。
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