宝宝该补什么钙？
发布时间 ：2023-09-25
来源 ：莱思纽卡
宝宝该补什么钙？这是很多家长关心的问题，因为钙对于宝宝的骨骼发育和身体健康非常重要。那么，如何给宝宝正确地补钙呢？下面就为大家介绍一些补钙的方法和注意事项。
首先，我们要了解宝宝不同年龄段的钙需求量。根据中国营养学会的推荐，0-6个月的宝宝每天需要300毫克的钙，6-12个月的宝宝每天需要400毫克的钙，1-4岁的宝宝每天需要600毫克的钙，4-11岁的宝宝每天需要800毫克的钙。这些钙需求量是在正常饮食和日常活动的基础上计算出来的，如果宝宝有特殊情况，比如生长迟缓、低体重、早产等，可能需要更多的钙摄入。
其次，我们要知道哪些食物是富含钙的，以便给宝宝合理搭配饮食。一般来说，奶类和奶制品是最好的补钙食物，因为奶中不仅含有丰富的钙，还有利于钙吸收的维生素D、磷、镁等营养素。母乳是婴儿最佳的食物，每100毫升的母乳大约含有34毫克的钙。如果母乳不足或者断奶后，可以选择配方奶或牛奶来替代。每100毫升的配方奶含有50毫克的钙；每100毫升的牛奶，钙的含量高达100毫克。除了喝奶之外，还可以给宝宝吃一些奶制品，如酸奶、奶酪、乳酪等，这些食物也富含钙，并且口感好，易于消化。
除了奶类和奶制品之外，还有一些食物也是补钙的好选择。比如豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，这些食物不仅含有较高的钙，还有丰富的植物蛋白质和其他矿物质。但是要注意，豆类食物中也含有一些影响钙吸收的因素，如植酸、草酸等，所以要适量食用，并且与其他食物搭配。另外一些海产品，如虾皮、海带、紫菜等，也是很好的补钙食物。虾皮被称为“钙库”，每100克干虾皮中含有2000毫克左右的钙。海带和紫菜也含有较高的钙，并且富含碘和其他微量元素。这些食物可以作为汤料或者凉拌菜来食用。还有一些蔬菜水果也含有一定量的钙，如小白菜、油菜、芹菜、菠菜、花椰菜、香蕉、桃子、杏子等。这些食物可以作为辅食添加到宝宝的餐单中。
最后，我们要注意给宝宝合理地补钙，不能盲目地服用钙制剂。一般来说，如果宝宝的饮食能够满足钙的需求，就不需要额外服用钙制剂。如果宝宝有缺钙的症状，或者经过医生的检查和评估，确诊为缺钙，才需要在医生的指导下服用钙制剂。在选择钙制剂时，要注意以下几点：
1.选择安全、有效、合格的钙制剂，不要随意购买没有标明成分和来源的产品。
2.选择适合宝宝年龄和体重的钙制剂，不要超过推荐剂量，以免造成钙过量或者影响其他营养素的吸收。
3.选择含有维生素D的复合钙制剂，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用，而且很多宝宝也缺乏维生素D。
4.选择易于吸收、不刺激胃肠道、口感好、服用方便的钙制剂，如液体钙、咀嚼片等。避免使用含有重金属或者草酸等影响钙吸收的钙制剂，如动物骨头、海产品等。
5.服用钙制剂的时间要适当，最好在饭后半小时到一小时内服用，这样可以避免食物中的植酸、草酸等影响钙的吸收。同时，要避免与含有铁、锌等矿物质的食物或者药物同时服用，以免相互干扰。
给宝宝补钙是一件很重要的事情，但也不能盲目地补。要根据宝宝的年龄、体重、饮食、生长发育等情况，合理搭配食物和钙制剂，让宝宝健康成长。
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