宝宝补钙的种类和作用
发布时间 ：2023-09-22
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙是很多家长关心的话题，因为钙对儿童的生长发育有重要的作用。但是，宝宝补钙也要注意方法和选择，不同的钙制剂有不同的特点和适应人群。下面就为大家介绍一下宝宝补钙的种类和作用，以及如何选择合适的钙片。
首先，我们要了解一下钙的来源、生物利用和代谢调节。钙是人体内含量最丰富的矿物元素，几乎所有的生命过程都需要钙的参与，钙同时又是骨骼、牙齿最主要的矿物成分，与人体骨骼健康关系密切。人体钙的来源全部依赖于经口摄入，包括食物、强化食品、药物、营养补充剂等来源的钙。钙的生物利用包括钙的摄入、吸收、排泄三个过程。钙代谢的调节涉及肠、肾、骨骼及甲状腺等多个器官。肠道负责钙的吸收和排泄，肾脏负责钙的重吸收和尿液中钙的排泄，骨骼作为钙的储备池参与钙的平衡和稳态调节。主要的钙调节激素有维生素D、甲状旁腺激素（PTH）和降钙素（CT）。
其次，我们要知道钙在人体内的分布、生理功能和缺乏性疾病。99% 的钙主要储备于骨骼和牙齿，其余1% 的钙作为血钙成分循环于血液中，以蛋白结合钙或离子钙的形式存在，在比例上几乎可以忽略不计的极少量钙存在于机体的各种细胞内，即细胞内钙。骨骼中的钙作为骨骼的结构成分存在，是身体内的钙储备池，通过骨骼与血液之间的相互传输运动参与对血钙浓度的调节。血液中的钙广泛参与人体内多种生理功能，如血液凝固，维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性等。细胞内的钙作为关键的信号分子和离子，参与包括基因表达、突触传递和可塑性、神经元兴奋性及细胞维护等，对维持神经细胞的生存及生理功能发挥至关重要的作用。儿童时期的钙缺乏主要会引起营养性佝偻病、影响儿童的生长发育、影响人体最大骨峰值（峰值骨量）。
再次，我们要了解一下儿童时期对钙需求量较成人相对较大，并且随着年龄增长而变化。儿童时期是生长发育阶段，需要较高的钙摄入量来保障其正常的骨骼生长，并到达高骨量峰值，钙代谢处于正平衡。钙的吸收率随年龄增长而下降。儿童期足量钙摄入不仅能保障其骨骼健康，还能减少日后发生骨质疏松和骨折的风险。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，不同年龄段儿童的钙摄入量应当符合下列标准：
1.0-6个月：200毫克/日；
2.7-12个月：250毫克/日；
3.1-3岁：600毫克/日；
4.4-6岁：800毫克/日；
5.7-10岁：800毫克/日；
6.11-14岁：1000毫克/日。
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