宝宝补哪种钙比较好
发布时间 ：2023-09-22
来源 ：莱思纽卡
宝宝补哪种钙比较好，是很多家长关心的问题。钙是儿童生长发育的重要营养素，对于骨骼、牙齿、神经、肌肉等都有重要作用。但是，并不是所有的钙都适合宝宝，不同的钙制剂有不同的特点和适应人群。下面，我们就来介绍一下常见的几种钙制剂，以及宝宝补钙的注意事项。
常见的钙制剂有以下几种：
1.碳酸钙：是最常见的一种钙制剂，价格便宜，钙含量高，但是吸收率低，需要在胃酸的作用下才能溶解。因此，碳酸钙适合在饭后服用，以利用胃酸帮助吸收。碳酸钙也容易与食物中的草酸、植酸等结合形成难溶性盐，影响钙的吸收。碳酸钙适合于胃酸分泌正常或偏高的人群，不适合于胃酸分泌低或者消化不良的人群。
2.柠檬酸钙：是一种有机酸盐钙，相比碳酸钙，柠檬酸钙更容易溶解和吸收，不受胃酸和食物的影响，可以随时服用。柠檬酸钙也比碳酸钙更温和，不会刺激胃肠道，适合于胃酸分泌低或者消化不良的人群。
3.乳清蛋白钙：是一种从乳清中提取的蛋白质结合钙，具有高效、安全、温和的特点。乳清蛋白钙不仅能提供高品质的蛋白质和氨基酸，还能促进钙的吸收和利用，增强免疫力和抗氧化能力。乳清蛋白钙适合于各个年龄段的人群，尤其是婴幼儿、孕妇、老年人等。
4.氨基葡萄糖螯合钙：是一种利用氨基葡萄糖与微量元素进行螯合而成的复合物，具有高效、稳定、安全的特点。氨基葡萄糖螯合钙能够直接通过小肠壁进入血液，不受胃酸和食物的影响，吸收率高达90%以上。氨基葡萄糖螯合钙还能促进软骨细胞的增殖和分化，增加软骨基质的合成，对关节健康有益。
综上所述，宝宝补哪种钙比较好，并没有一个统一的答案，需要根据宝宝的年龄、体质、消化情况等因素进行选择。一般来说，碳酸钙适合于大一些的宝宝，在饭后服用；柠檬酸钙适合于消化不良或者胃酸分泌低的宝宝，可以随时服用；乳清蛋白钙适合于婴幼儿，可以提供优质的蛋白质和钙质；氨基葡萄糖螯合钙适合于关节不健康的宝宝，可以改善关节功能。
除了选择合适的钙制剂外，宝宝补钙还要注意以下几点：
1.补钙的量要适当，不能过量或过少。过量补钙会导致钙沉积在血管、肾脏等器官，引起钙化，影响器官功能；过少补钙会导致钙缺乏，影响骨骼发育和神经肌肉功能。一般来说，儿童每天的钙摄入量应该在200-1000毫克之间，具体根据年龄和体重而定。
2.补钙要配合维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用，防止佝偻病的发生。维生素D可以从食物中摄取，如鱼类、蛋类、奶类等，也可以通过日晒来合成。一般来说，儿童每天的维生素D摄入量应该在400-600国际单位之间。
3.补钙要注意饮食搭配，避免与影响钙吸收的食物同时食用。如富含草酸的菠菜、竹笋、蕨菜等，富含植酸的谷物、豆类等，富含鞣酸的茶叶、咖啡等，都会与钙形成难溶性盐，降低钙的吸收率。补钙时应该多吃一些富含蛋白质、乳糖、维生素C等有利于钙吸收的食物。
4.补钙要结合运动，运动能够刺激骨骼生长，增加骨密度，防止骨质疏松。运动还能促进新陈代谢，增强免疫力，提高身体素质。补钙时应该多做一些户外运动，如跑步、跳绳、打球等，既能锻炼身体，又能增加日晒时间。
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