宝宝补什么钙？如何给宝宝科学地补钙呢？
发布时间 ：2023-09-22
来源 ：莱思纽卡
宝宝补什么钙？这是很多家长关心的问题，因为钙对于宝宝的骨骼发育和身体健康非常重要。但是，如何给宝宝科学地补钙呢？下面，我们就来介绍一些给宝宝补钙的方法和注意事项。
首先，我们要了解宝宝不同年龄段的钙需求量。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，0-6个月的婴儿每日需要摄入钙量为200-300毫克；6-12个月的婴儿每日需要摄入钙量为300-400毫克；1-4岁的幼儿每日需要600-800毫克；4-11岁的儿童每日需要800-1000毫克。这些数据只是参考值，具体的钙需求量还要根据宝宝的个体差异和生长发育情况而定。
其次，我们要选择合适的钙补充方式。一般来说，最自然的钙摄入方式是通过食物，尤其是奶制品，如母乳、配方奶、牛奶、酸奶等。奶制品中含有丰富的钙和磷，并且两者比例适宜，易于人体吸收利用。此外，还有一些食物也富含钙，如豆类及其制品、虾皮、海带、动物骨头、蔬菜等。这些食物可以通过不同的烹饪方式，如煮汤、熬粥、凉拌等，制成适合宝宝食用的菜肴。
然而，并不是所有的宝宝都能通过食物满足钙需求量。有些宝宝可能由于奶制品摄入不足、食物过于精细、偏食或挑食等原因，导致膳食中钙摄入不够。这时候，就需要考虑给宝宝额外补充钙剂了。市面上有很多种类的钙剂，如无机钙、有机钙、液体钙等。那么，如何给儿童选择补钙产品呢？
一般来说，有机钙比无机钙更易于人体吸收利用，而液体钙又比固体钙更容易服用和消化。因此，在选择钙剂时，可以优先考虑液体有机钙。另外，还要注意选择含有维生素D的复合制剂，因为维生素D可以促进人体对钙和磷的吸收和利用。此外，还要注意以下几点：
1.选择安全可靠的品牌和产品，避免含有重金属或其他有害物质的劣质产品。
2.选择适合宝宝年龄段和体重的剂量，遵循说明书或医生指导进行服用，不要过量或过少。
3.选择口感好、味道淡雅的产品，避免过于甜腻或刺激性强的产品。
4.选择服用方便、操作简单的产品，避免过于复杂或麻烦的产品。
最后，我们要注意给宝宝创造一个良好的补钙环境。除了给宝宝补充足够的钙和维生素D外，还要注意以下几点：
1.给宝宝多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以促进人体自身合成维生素D。
2.给宝宝多做运动，因为运动可以促进骨骼的生长和发育，增加骨密度和骨质。
3.给宝宝保持一个均衡的饮食，避免过多摄入含有草酸、植酸、磷酸等物质的食物，因为这些物质会影响钙的吸收和利用。
4.给宝宝保持一个愉快的心情，避免过度的压力和焦虑，因为这些情绪会影响钙的代谢和平衡。
给宝宝补钙是一个需要科学、合理、持续的过程。家长们要根据宝宝的实际情况，选择适合的钙补充方式和产品，并注意给宝宝创造一个有利于钙吸收和利用的环境。只有这样，才能让宝宝拥有健康的骨骼和身体。
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