含有dha的食物有哪些？共包含7大类食物
发布时间 ：2023-09-26
来源 ：莱思纽卡
无论是孕妇还是低龄宝宝，都应该及时的补充dha，含有dha的食物有哪些？目前来说有7大类的食物是可以补充的。
1、dha制品
含有dha的食物有哪些？从深海鱼油和藻类植物中提取的dha，做成dha制品，可适当试试。藻油dha更适合低龄宝宝补充，不含EPC，效果非常好。
2、鱼类
含dha最多的鱼：金枪鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鱼卵、师鱼、金花鱼、沙丁鱼等
含dha少的鱼：牡蛎、墨鱼、鲫鱼、章鱼、大头鱼、比目鱼、鲈鱼、鲤鱼等
吃鱼头的时候，可以试试吃鱼头眼窝中的油脂，将鱼眼睛周围吃掉就对了。
3、干果类
核桃、夏威夷果、芝麻、松子、葵花子、南瓜子、花生、杏仁。
4、配方奶粉
宝宝奶粉和孕妈奶粉都会添加dha，让你和孩子更加健康！选择配方奶粉会相对贵些，但是补充速度比较快。
5、母乳
不管是孕妇还是产妇，一周吃1-2顿鱼汤、鱼菜就可以了，不要盲目地吃太多鱼，适量即可。虽然现在到处都提倡母乳好，其实妈妈没有休息好的话，母乳的营养也会跟不上奶粉的，即使宝宝是喝奶粉也无妨，妈妈的心里不要太大压力。
6、油
平时我们做菜用的花生油、葵花籽油、菜籽油、芝麻油。
7、藻类
藻类食物所含有的dha也是比较丰富。
含有dha的食物有哪些？主要就是集中在这7大类食物上，所以想要补充好dha，就应该多吃这些食物。
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