孕妇多吃什么好？这6种食物长胎不长肉
发布时间 ：2023-09-26
来源 ：莱思纽卡
怀孕之后，都想生养一个健康漂亮的孩子。孕妇多吃什么好？总结了6种食物，就是很适合孕期吃的，长胎不长肉。
胡萝卜
孕妇多吃什么好？胡萝中的胡萝素可以在体内转化为，具有抗氧化作用，对眼睛、皮肤、头发和骨骼的发育都是非常重要的，尤其是对眼睛的发育有非常大的促进作用。即使孩子出生后，也要记得多给孩子吃胡萝卜，防止夜盲症、防止近视。
推荐吃法：胡萝卜的做法也有很多，可以煮着吃、可以炒着吃、可以包成水饺，都是不错的选择。
谷类食物
像小米、大黄米、红豆等这些谷类食物富含维生素B，维生素B能帮助产生能量，维持皮肤、头发、眼睛的健康，还能预防脚气病，可以让宝宝长得健康漂亮。谷类食物膳食纤维丰富，孕妈妈多吃这些食物还能防止便秘、长胎不长肉。
推荐吃法：做成杂粮饭、杂粮粥都是不错的选择。
猕猴桃、橙子
猕猴桃、橙子富含维生素C，维生素C能帮助组织生长和修复，对皮肤、牙齿和骨骼的发育都是很有帮助的。现在橙子大量上市，正是好吃的时候，不妨多吃一些，为身体多补充一些维生素C。
推荐吃法：直接生吃完整的水果最好，这样能保持最完全的维生素C。
坚果
松子、核桃等坚果富含维生素E，维生素E能维持皮肤、神经、肌肉、等健康，让宝宝变得聪明又漂亮。这些食物同事富含亚油酸，对宝宝的大脑发育是有很大促进作用的。还有研究介绍说核桃的样子像人的大脑，利用形补的原理，同样可以健脑。
推荐吃法：核桃夹枣、直接生吃、做成松子玉米等甜品。
绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、油菜，富含叶酸，叶酸能预防神经管缺陷，防止胎儿出现口唇畸形，对于生育一个漂亮的宝宝帮助特别大。绿色蔬菜富含膳食纤维、钙质等多种营养。孕妈妈可以预防便秘、促进骨骼发育。
推荐吃法：做菜时用油煮菜的方法会更健康。
牛奶
牛奶富含钙质，能促进宝宝骨骼、牙齿的发育，让宝宝变得强壮、牙齿坚固，看上去就是一个健康漂亮的孩子。
推荐吃法：直接饮用、做成奶昔换个花样换份心情。
孕妇多吃什么好？以上说到的这些食物对于宝宝的成长都是很有好处的，如果准妈妈孕吐厉害，吃不下去，一定要额外补充一下液体铁，避免缺铁性贫血的发生，液体铁的铁含量高，吸收更快。
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