能帮助宝宝睡觉的食物有哪些
发布时间 ：2022-03-01
来源 ：莱思纽卡
固定的生活习惯对培养宝宝的睡眠习惯非常重要，但许多宝妈会头痛，宝宝睡眠质量差，晚上总是醒来，让许多宝妈无法忍受，那么，什么食物可以帮助宝宝睡觉呢？
中医认为，“胃不和则卧不安”，这说明了食物消化和睡眠的关系。良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要。如果宝宝睡不好，宝妈可以帮助宝宝入睡。
牛奶，所含的色氨酸是人体必需的氨基酸，有助于睡眠。此外，牛奶还富含乳糖、氨基酸、亚油酸、亚麻酸、矿物质和维生素等营养元素，有助于缓解脑细胞紧张。
百合，含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，不仅具有良好的营养效果，而且具有润肺、止咳、调节免疫的作用。药理学研究证明，百合可以延长睡眠时间，提高睡眠质量。
金针菜，又称黄花菜，具有清利湿热、退黄利水、凉血的功效。临床应用证明，金针菜具有促进睡眠的作用，是一种很好的睡眠营养食品。
莲子，味香，营养丰富。去芯后，莲肉具有养心、健脾、益肾的功效。莲子芯苦，但善治心不宁，对少睡多梦的宝宝有效。
核桃，富含脂肪、蛋白质、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，具有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，因此被称为大脑之神。
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