1-3岁宝宝补钙吃什么？3大类食物补钙效果好
发布时间 ：2023-09-06
来源 ：莱思纽卡
想要给宝宝补钙，但是又不知道吃什么？1-3岁宝宝补钙吃什么？3大类食物补钙效果好，想要给宝宝补钙，就赶快来看看这些内容吧。
1. 每天喝一杯牛奶 + 一杯酸奶
1-3岁宝宝补钙吃什么？300毫升奶约有近400毫克的钙，可满足一半的钙需求（孕产妇、老人需求会更多）。而且牛奶中的钙好吸收，是一款「天然钙片」。
2 . 每天保证绿叶菜200克
菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等含钙量都不低，200克绿叶菜可以提供200毫克的钙。苜蓿（草头）的钙含量高的惊人：713 mg/100 g，而且，绿叶菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助提高钙的利用率。
3 . 常吃豆制品
不是所有的豆制品都补钙，比如豆浆含钙量就很低，因为加较多的水钙就被稀释成了10 mg / 100 g，只有牛奶的1 / 10；还有内酯豆腐含钙也低17mg/ 100 g。
除此而外的豆制品基本都是高钙食品：
卤水豆腐（又叫北豆腐）138 mg / 100 g、
石膏豆腐（也叫南豆腐）116mg / 100 g；
豆腐干因为水分少，含钙量更高：308mg/ 100 g。
1-3岁宝宝补钙吃什么？除了日常食补之外，还建议是通过补钙剂来补充相应的钙，液体钙的补钙效果就非常好，而且综合的钙含量更高，还是滴管设计，有刻度喂养很方便。
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