7-9个月孕妇怎么吃有营养？
发布时间 ：2023-09-05
来源 ：莱思纽卡
孕妈妈在7-9个月的孕晚期，更是在饮食上需要注意，这是因为吃太多可能会造成孩子比较大，但是补充营养太少，又会影响孩子的健康发育。7-9个月孕妇怎么吃有营养？来听听孕产专家的意见。
7-9个月孕妇怎么吃有营养？怀孕7～9个月的孕妇每天需要增加蛋白质30g、能量450kcal，大约相当于100g瘦牛肉+250g全脂牛奶+50g水豆腐+50g水果干（约30g蛋白质、450kcal）。大量喝油汤或大量吃点心甜食，除了育肥之外，对母子双方实在没有丝毫帮助。这时候要注意多补钙、补铁，因为这是准妈妈和胎儿需要量特别大的营养素，液体铁是很好的补充孕妇铁元素的营养剂，很温和不刺激，铁含量也高。
在7～9个月的孕后期，虽然每周增重快于孕中期，但仍应控制在每周0.5kg以内。在此期间，由于胚胎的不断长大，母体较为沉重，日常锻炼较少的准妈妈体力比较差，血液循环差，加上容易出现水肿之类的问题，在孕后期的体力活动往往会明显减少。如果饮食不加控制，体重过快增加的情况难以避免。
相比而言，那些从孕前开始一直坚持运动健身的准妈妈就要幸福得多，她们仍然动作灵敏，身姿矫健，不容易出现水肿，孕后期安全隐患少。由于体能充沛，胎位正的强健准妈妈，自然分娩时表现出的能力也更强。
7-9个月孕妇怎么吃有营养？基本的营养要补充好，这是毋庸置疑的事情，但是还要控制摄入量，不能吃过多，影响正常生产，要把握好基本的度。
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