孩子长得快该如何补充营养
发布时间 ：2023-09-04
来源 ：莱思纽卡
处于生长发育阶段的孩子需要从食物中获得各种营养成分。由于快速生长的孩子新陈代谢旺盛，所以对营养素的需求更高。因此，家长应该注意给孩子提供合理和均衡的饮食。
此外，快速生长也意味着骨骼形成比同龄孩子更快。因此，对于构成骨骼的重要成分钙的需求也更大。为了确保钙的吸收和利用，对维生素D的需求也会相应增加。同时，骨骼形成还涉及磷、锌、、维生素C等相关营养素。
钙、铁、锌、、维生素D和B族维生素等微量营养素以及优质蛋白质都是快速生长孩子容易缺乏的营养素。可以给孩子补充莱思纽卡钙滴剂、锌滴剂等营养剂。在日常饮食中，可以增加富含这些营养素的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。
除了饮食，还要保证足够的睡眠和运动。 想要帮助孩子长高，除了补充营养之外，还应该保证足够的睡眠和运动。 对孩子来说，晚上休息好才能在白天更快地学习。生长激素在晚上熟睡时达到分泌高峰。晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。建议家长让孩子每天晚上10点前入睡，并保持8-9小时的睡眠时间。
多做一些促进生长的运动对孩子的身高发育也很有好处，例如打篮球、跳绳、吊单杆、跳皮筋和参与球类活动等。
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