哪些食物补铁效果好？给宝宝多吃这些食物
发布时间 ：2023-09-04
来源 ：莱思纽卡
很多家长都知道食物补铁是很好的，不过食物补铁需要关注的是吃的对，而不是吃的多，很多食物富含铁，但吸收利用率低，所以我们要吃铁含量高，吸收率也高的食物。哪些食物补铁效果好？给宝宝多吃这些食物。
补铁最佳食物
哪些食物补铁效果好？动物血、动物肝脏、红色肉类（猪、牛、羊肉）。这类动物性食物不仅铁含量高，吸收率也高，并且铁的吸收不容易受干扰因素影响。
促进铁吸收的最佳食物
桔子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的食物。
其他比如菠菜、木耳等植物性食物，虽然富含铁，但吸收利用率很差，不是补铁的最佳选择。还有传说中红枣、红豆之类的“补血佳品”，真的补铁吗？只能说，如果缺铁，还是老老实实吃红肉、肝脏吧，这些“佳品”真补不了什么铁。
哪些食物补铁效果好？以上这些食物在补铁方面的效果是更好的，但是也要知道，除了食补之外，还要通过额外的营养剂来补充，才能更好的进行预防，液体铁的铁含量高，通过中美双重认证，补铁效果更好，配合食物补铁，双管齐下。
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